夏季骄阳普照，地热蒸腾，且有雷阵雨和黄梅雨季交错，在这样的气候条件下，人们一旦不能很好地适应这种气候环境，就易出现心烦意乱，全身乏力，吃东西不香，食后腹胀，胸闷气短等感受暑湿的症状，尤其是罹患慢性病的人，常因外感暑湿，体质因之下降，加剧疾病程度。面对漫长的炎炎夏天，如何养生健康度夏呢？
一、保持心平气和。中医讲究季节养生，五脏对应五时，夏属火，与心相应。赤日炎炎，令人心烦，烦则更热，所以夏季要重视心神的调养，注意保持一个愉悦的心情，面对生活、工作、学习压力要心平气和，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油，遇到不顺心的事要学会情绪转移，冷处理，力求“静心安神，戒躁息怒”，以维持良好的情绪。孩子健康快乐地成长，年轻人积极投入工作，老年人颐养天年，一家人尽享天伦之乐，让人难受的天气根本不在话下。
二、清淡饮食保平安。民以食为天，要注意饮食调节，以增强抵抗力，降低发病可能性。多饮水以调节体温，改善血液循环，保持全日尿量在1500毫升左右，多吃“清火”的食物，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花茶等，同时少吃辛辣的食物，少饮烈性酒。避免过食冷饮，中医认为“春夏养阳”，过食冷饮损伤体内的阳气，尤其是从冰箱中刚取出水果和饮料，温度过低，不宜立即食用，以免肠胃受低温刺激，出现生理功能失调，引起腹痛、恶心、呕吐、头晕、腹泻等不适症状。胃肠功能较弱的儿童和老年人以及患有慢性胃炎，消化不良等病人的人更要注意，日常饮食注意不要食用太多油腻的东西，致使在体内形成垃圾，阻滞心阳的正常运行。
三、起居有常防中暑。1、增加休息时间，充足的睡眠有利于心神的宁静，午睡是夏季养生保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要。午睡时间不宜过长，一般以30-60分钟为宜，并在腹部盖上毛巾被或浴巾，以免受凉。2、避免居处环境过冷。室内外温差不宜太大，室温以不低于25摄氏度为宜，入睡时，最好关上冷气机，当在室内感觉有凉时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。3、要适度运动，少做剧烈运动。适度运动可以促进心肺功能，由于夏季经常下雨，早晚锻炼不方便，但是只要重视，锻炼运动机会还是有的，具体运动方式因人而异。当白天气温超过33摄氏度时，老年人不要置身于烈日之下，中午最好不外出，非外出不可时，也应有遮阳设备或选择阴凉通风处。
四、黄梅天应防湿。我市地处里下河地区，黄梅天是特有的气候条件，其特点可以概括为气温高、湿度大和气压低。黄梅天人们舒适感很差，一些人的陈年旧病更容易复发或使病情加重。黄梅季节，雨水涟涟，到处是湿漉漉的，家里衣被易受潮发霉，食物容易变质，人们往往被雨淋着凉。脾气虚弱的人，往往外湿引动内湿，常会患中医所谓“湿阻”病，出现呕吐、腹泻、倦怠乏力，食后腹胀、纳呆，口中粘腻等症状，所以在注意防暑降温的同时，也应防止“湿阻”病发生。衣服宜宽松透气，出门带雨具，防止被雨淋湿，宜在雨停阳光重现的间歇，抓紧时间晾晒衣物，适度开窗换气，也可以开空调除湿换气。（内科 主任中医师 丁国培）
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